الاكتئاب: أصوات داخلية تعيش على التفكير في مشاعر سلبية

رجل لا يشعر بأي رغبة

تمر الساعات ولا أشعر بأي رغبة. قد نمت سيئًا. أنا أستيقظ برغبة في أن لا أنهض أبدًا.

هذه الليلة، تلقيت رسالة بريد إلكتروني من صديقة: كيف حالي؟ سأتجاهل هذا البريد وأشعر بالقلق: ماذا سأفعل إذا اتصلت بي؟ هل يجب علي أن أحظر رقمها مسبقًا؟

أنا ألوم نفسي لدرجة أنني أصبحت شرطيًا، وقاضيًا، وسجينًا: لقد توقفت، وحُكم عليّ، وسُجِنت في قلعة من الصمت.

طرق، طرق؟ شخص ما يطرق باب شخص آخر؛ لم أعد أعيش في العنوان المذكور.

عبء ثقيل على امرأة محطمة

أنا أنهض، وبالفعل يتلمس يدي بحثًا عن زجاجة الفودكا التي يجب أن تكون قد سقطت الليلة الماضية.

ها هي. الطعم مر مثل وجودي. الآثار ليست كافية أبدًا، إذا كان لدي شجاعة، لأحقنها مباشرة في قلبي.

أتذكر بشكل غامض أن لدي بعض الأطفال لأنقلهم إلى المدرسة، اثنين أو ثلاثة، لم أعد أحسب. حسنًا، إنهم كبار، عندما كنت في سن السابعة كنت أقطع الحطب في البرد، وإلا كان يتلقون عقوبات جسدية وصفعات.

ماذا سأفعل اليوم، البقاء عند الفودكا، أو إضافة عصير التفاح للفيتامينات، أم الانتقال إلى الروم للتغيير؟ لم أعد أتذكر أبدًا جميع تلك الرجال الذين اغتصبوني، وعذبوني، وشتموني، وأهانوني، أو ضربوني.

ثم ما هو الفائدة من التفكير عمومًا.

أفكار مظلمة لفتاة مضطربة

أتردد بين قتل الجميع وقتل نفسي، ما هو الأفضل؟

أغلق عيني بإحكام وأحاول الموت بالتفكير، سمعت أن الدلافين تستطيع ذلك. لدي علبة صغيرة من الحديد من جدتي، فيها وضعت أدوات جراحية كانت ملكًا لزوج والدي. الندوب على ذراعي تشفى بشكل جيد، ونظرًا لأنني لا أرتدي سوى ألبسة سوداء، فلن يعلم أحد أبدًا. عمري 17 عامًا وكل الموت أمامي. سأقضي يومي في الأشياء المعتادة: الهروب، الفرار، الاختفاء.

وكالعادة، لن أنجز شيئًا، وحتى اختفائي سيكون علي تكراره غدًا.

تفكير رجل جريح من الحياة

منذ حادثي، تغيرت كثيرًا. أعد وأعيد حساب كل ما كنت أفعله قبل أن لا أستطيع فعله الآن.

أجمع المجموع والنتيجة لا تؤدي إلى شيء. عشت لمدة 55 عامًا، وكانت هناك أوقات جيدة، وفترات ممتازة. ما تبقى لي الآن هو أن أصبح رجلاً عجوزًا ثابتًا، وحيدًا وحزينًا.

بمعدل عدم وجود ما يُقوم به، سأشاهد أشياء غبية على التلفزيون. أوه، شخص ما قام بالتعبير عن آرائه على فيسبوك. أوه، امرأة تقبل رجلًا على إكس. لدي ملل، ملل، ملل.

وراء قناع السعادة الظاهرة

بالنسبة لي، كل شيء على ما يُرام. لا أبكي أبدًا. بل على العكس، أبتسم بسعادة. أنا لطيف ومتعاون. لا أدخن، ولا أشرب، وأعيش نمط حياة صحي. الجميع يعتقد أنني في صحة جيدة.

أنا ملكة الوهم، خبيرة في التمويه. داخليًا، أعيش في صحراء، وأنزلق في حفرة سوداء مع نقائصي وأخطائي وأسفي.

أفكاري الحقيقية التي لا أشاركها مع أحد تتراوح بين اليأس والتشاؤم والنسيان. ولكن ما هو الجدوى من قولها؟ في هذا العالم، من سيستمع إليّ؟ من سيرغب في الاهتمام بشخصيتي الصغيرة المأساوية؟

الأشخاص الذين يعيشون هذه الحوارات الداخلية وهم واجهوا، ولكن تجربتهم مألوفة لنا جميعًا. هؤلاء الأشخاص بحاجة إلى دعم.

وأنت؟

ما يحدث في عقل الشخص الذي يعاني من الاكتئاب؟

يرون أنفسهم عاجزين، فماذا يعني احتمال نجاح أي إجراء بالنسبة لهم؟ إنه منخفض جدًا جدًا، لذلك من الصعب جدًا تحفيز نفسك إذا كنت تعيش في عقل مكتئب.

لأن في كل مرة تحاول فيها فعل شيء، ماذا يقول لك عقلك؟ يخبرك أن ليس لديك داعٍ للتعب، أنه لن ينجح، أنه ليس هناك فائدة من المحاولة، لأن هذه هي الأفكار التي نعيشها في عقولنا المكتئبة.

ومن ثم ماذا يحدث هو أن الأشخاص يبحثون عن مصادر لتحفيز أنفسهم، يقرون الكتب أو المدونات حول الإنتاجية، وغالبًا ما يتم طرح هذا السؤال: كيف يمكن العثور على الدافع؟ وتواصل محاولة البحث عن المزيد والمزيد من المصادر، وهناك العديد منها.

عندما يكون الشخص في حالة اكتئاب ويشعر بقلة الدافع بشكل كبير، يحاول البحث عنه، ولكن لا شيء يعمل لأنهم يفتقرون إلى النقطة الحاسمة.

ما يحتاجونه حقًا هو التركيز على كيفية نشأة الدافع من هويتهم، الاعتقاد بأنهم لا يستحقون الكثير ولا يمكنهم تغيير المستقبل. لأننا عادة ما نكون محفزين بواسطة الأشياء التي نعرف بالفعل أننا يمكننا تحقيقها.

لذا، إذا كنت ترغب في التعامل مع وفهم الدافع في حالة الاكتئاب، عليك فهم هذا النمط العام من خلال التركيز على جذور المشكلة. طالما أنني أعتقد أنني شخص عاجز وغير قيم، فلن أستطيع أبدًا تحفيز نفسي.

وهذه الهوية مرتبطة بشعور الندم المتعلق بتجارب الماضي التي عشناها في طفولتنا.

لذلك، في العلاج النفسي، يتضمن العمل العودة إلى الماضي وإعادة صياغة كيفية فهمهم لماضيهم.

وبمجرد أن نعيد صياغة ذلك، يخلق ذلك تغييرًا في الحاضر، وبمجرد أن ننجح في تغيير كيف نحكم على أنفسنا، يتغير شعورنا بالهوية، ونبدأ في الاعتقاد بأشياء مختلفة عن أنفسنا، وهذا يؤدي بشكل طبيعي إلى تغيير في الدافع.

أحاول هنا تبسيط منطق معين، ولكن بالطبع، خلال العلاج النفسي، نعمل مع الشخص للتنقل فيما يحدث ونحترم وتيرته الشخصية.