عالج النفسي للعلاج من الاحتراق النفسي

معنى الاحتراق النفسي

مصطلح الاحتراق (Burnout) يأتي من اللغة الإنجليزية ويعني “الاحتراق الكامل”. وهو يشير إلى حالة نفسية مستدامة تتضمن الإجهاد، والتعب، والإعياء، وفي بعض الحالات يصل إلى الإنزعاج من الذات والآخرين.

غالباً ما يحدث هذا الحال في السياق المهني، ولكنه قد يحدث أيضًا في السياق العائلي.

إذا كنت تعتقد أنك في حالة احتراق نفسي، يمكنني مساعدتك في التغلب عليه.

 

أعراض الاحتراق النفسي

يتجلى الاحتراق النفسي من خلال سلسلة من الأعراض التي غالبًا ما تكون مرتبطة:

 الإرهاق:

الشخص في حالة الاحتراق النفسي يعاني من التعب المزمن والشديد. تعبيرات مثل “ليس لدي القوة (للنهوض من الفراش، للذهاب للعمل، للقيام بما يجب عليّ القيام به”، “لقد وصلت إلى حد الانهيار”، أو “ليس لدي مزيد من الصبر” تعود مرارًا وتكرارًا في الشهادات.

غالبًا ما يكون هذا الإرهاق نتيجة لوضع يُفرض على الشخص، حيث يجد نفسه مضطرًا للعمل أو العمل بقدرة أكبر مما يملك، وذلك لفترة طويلة جدًا. قد يكون ذلك بسبب طلب من جانب جهة العمل أو من موقع القيادة، حيث يطلب من الشخص أكثر من طاقته ولفترة طويلة، أو بسبب دوره العائلي أو الاجتماعي الذي يظهر متطلبًا جدًا، على سبيل المثال:

– سكرتيرة تكون مكبلة بأعباء الأوراق والملفات.
– المدير التنفيذي لشركة مهددة بالإفلاس يجد نفسه يكافح باستمرار لإنقاذ شركته.
– طالبة تدرس في برنامج دراسي مزدوج تفقد السيطرة أمام حجم المعرفة المطلوبة وعدد الامتحانات.
– مدير تنفيذي يتعرض لضغوط من قبل الإدارة لتحقيق نتائج أفضل باستمرار.
– أم عازبة تضطر للعمل في وظائف بدوام جزئي لتأمين احتياجات أسرتها.

 الاشمئزاز:

 

الاحتراق النفسي يصاحبه في العديد من الأحيان شعور عميق بالاشمئزاز تجاه الوضع الذي يسببه. فالفكرة حتى من الضرورة للمضي قدمًا ومواجهة نفس الوضع المؤلمة مرارًا وتكرارًا تثير الحس بالانفعال، والسخرية، وعدم الراحة. الشخص يشعر بالاشمئزاز نحو البيئة المهنية أو العائلية أو الاجتماعية، نحو زملائه، وزملاء العمل، وأفراد عائلته، إلى درجة أنه قد يصبح عصبيًا حتى يصل إلى العدوانية. يمكن أن يصل هذا الاشمئزاز إلى التفكير في الانتحار، مثل “يجب أن أنهي هذا”، “يجب أن يتوقف كل هذا”.

الانفصال:

لحماية نفسها، يقوم الشخص المصاب بالاحتراق النفسي بالانفصال وتطوير شعور باللامبالاة تجاه ما كان يهتم به في الماضي. على سبيل المثال:

– محامية مرهفة كانت تكافح من أجل مساعدة عملائها تترك الآن مواعيد المحاكمة تمر بلا مراقبة.
– أستاذ لم يعد لديه الوقت لتصحيح مئات الأوراق الامتحانية، وبدلاً من ذلك يمنح علامات عشوائية دون قراءة الإجابات.
– مطربة كانت تحيي العروض الموسيقية بانتظام تتخلى عن التمرينات وتقدم أداءً ضعيفًا جدًا.
– رئيس شركة كان مسؤولًا وجديًا في عمله يبتعد عن الالتفات لمشكلات اليومية ويتجاهلها.
– ممرضة كانت قوية وملتزمة تصبح ساخرة وتسيئ التعامل مع المرضى نتيجة تراكم الدوامات، وتعرضها للانتقاد المتكرر، ونقص الراحة والاعتبار.

أنواع الاحتراق النفسي

الاحتراق المهني:

الاحتراق المهني هو النوع الأكثر شيوعًا. أصبح أحد أبرز مخاطر الصحة النفسية في الشركات المعاصرة، ويتأثر بأساليب الإدارة الفرطية، بخاصة في الشركات الكبيرة التي تضم آلاف الموظفين، ولكن أيضًا في الشركات الصغيرة والمتوسطة (المشاريع الصغيرة والمتوسطة) التي تضطر في أوقات الأزمات الاقتصادية، أو جائحة كوفيد، أو التضخم المتسارع إلى البقاء على قيد الحياة.

في بعض الأحيان، يصبح الإجهاد المهني الذي بالفعل مرهقًا أكثر سوءًا بسبب التنمر، أو التهميش، أو التراجع، أو العنف.

الاحتراق الأسري والعبء النفسي:

يمكن أن يؤدي دور الوالدين إلى الاحتراق النفسي:

الأب أو الأم العازبة:

الوالد الوحيد الذي يربي أطفاله بمفرده ويجب أن يعمل أيضًا لتوفير متطلبات الأسرة يتعرض للاحتراق النفسي. ينقص الوقت والطاقة بشدة للتمتع بالقدرة على تحمل جميع الأدوار. يكفي واحدًا أو أكثر من الأحداث الصغيرة حتى وإذا كانت طفيفة – مثل مرض أو عطل في السيارة أو جهاز كهربائي، أو نقص مؤقت في الأموال – لتفقد الشخص توازنه.

تربية طفل واحد أو أكثر، وخصوصًا في سنوات الصغر، تتطلب انتباهًا دائمًا يكون مرهقًا على المدى الطويل، في حين تستمر مطالب العمل في الوزن بشكل مستمر.

العبء النفسي للنساء:

في مجتمع لا يزال غير متكافئ في العديد من الجوانب، تشعر العديد من النساء بـ “عبء نفسي” ببساطة أثقل مما يمكن تحمله، حيث يتجاوز دورهن كأمهات أو شريكات أو زوجات، ومتطلبات الأسرة الأخرى، والحياة الاجتماعية، وأعباء الأعمال المنزلية، والعمل، والظروف المادية، وتقلبات الجسم (الدورة الشهرية، الصداع النصفي…).

تتسبب تراكم جميع هذه الأعباء في إحساس بالإنهاك ويجعل النساء غير قادرات على أداء أي من أدوارهن.

أخصائية نفسية تساعدك في علاج حالة الاحتراق النفسي واستعادة السيطرة على حياتك وصحتك

 

أنا أخصائية نفسية تعمل في بروكسل / أودرغيم أو عبر جلسات الاستشارة عن بعد…

أنا هنا لأسمعك…

سأساعدك في السماح لنفسك بالاستراحة… بقطع الارتباط مع الوضع الذي يثقل كاهلك… باستعادة الثقة بنفسك… باتخاذ قرارات لحماية صحتك، وراحتك، وحريتك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Scroll to Top