Définition du burn out
Le terme burn out vient de l’anglais et signifie « brûlé totalement ». Il désigne un état psychologique durable, fait de stress, de fatigue, de lassitude, voire d’épuisement allant jusqu’au dégoût de soi et d’autrui.
Il se produit le plus souvent dans le contexte professionnel, mais aussi dans le cadre familial.
Si vous pensez que vous êtes en état de burn out, je peux vous aider à en sortir.
Symptômes du burn out
Le burn out se manifeste par une série de symptômes souvent associés :
L’épuisement
La personne en état de burn out fait l’expérience d’une fatigue chronique et intense. Des expressions comme « Je n’ai plus la force (de me lever, d’aller travailler, de faire ce que je dois faire« , « Je suis au bout du rouleau » ou « J’en ai plus que marre » reviennent encore et encore dans les témoignages.
Cet épuisement fait souvent suite à une situation subie dans laquelle la personne est forcée de travailler ou d’agir : son employeur ou son rôle de dirigeant lui demande plus d’énergie qu’elle n’en a et depuis trop longtemps, ou son rôle familial ou social s’avère trop exigeant :
- une secrétaire croule sous les dossiers
- le PDG d’une entreprise au bord de la faillite doit se démener sans cesse pour sauver son entreprise
- une étudiante en double cursus perd pied face à la masse de choses à apprendre et d’examens à passer
- un cadre est pressuré par la direction pour obtenir toujours plus de résultats
- une mère célibataire doit cumuler les emplois à temps partiel pour subvenir aux besoins de sa famille
Le dégoût
Le burn out s’accompagne fréquemment d’un profond sentiment de dégoût envers la situation qui le cause : l’idée même d’avoir à revivre encore et encore la même situation pénible cause aigreur, cynisme et mal-être. La personne ressent un écœurement envers le contexte professionnel, familial ou social, ses employés, ses supérieurs, ses collègues, sa famille, au point de devenir irritable voire agressive. Ce dégoût peut aller jusqu’à des pensées suicidaires : « Je dois en finir« , « Il faut que ça s’arrête« .
Le détachement
Par mesure d’auto-protection, la personne en burn out se détache et développe un sentiment d’indifférence envers ce qui lui tenait auparavant à cœur :
- une avocate surmenée, qui luttait pour aider ses clients, laisse dorénavant passer les échéances judiciaires
- un prof qui n’a plus le temps de corriger des centaines de copies se contente de mettre des notes un peu au hasard, sans même lire les productions des élèves
- une chanteuse qui enchaînait les concerts cesse de venir aux répétitions et livre de piètres performances
- un chef d’entreprise auparavant sérieux et responsable accumule les négligences et refuse d’étudier les problèmes du quotidien
- une infirmière capable et engagée devient cynique et maltraitante, à force d’enchaîner les gardes, de subir des micro-agressions, de manquer systématiquement de repos et de considération
Types de burn out
Le burn out professionnel
Le burn out professionnel est le type le plus fréquent. Il est devenu un des principaux risques psychosociaux (RPS) de l’entreprise contemporaine, favorisé par des styles de management abusifs, notamment dans de grands groupes qui comptent des milliers d’employés, mais aussi dans des petites et moyennes entreprises (PME) qui, en temps de crise économique, de pandémie Covid ou d’inflation galopante, doivent s’accrocher pour survivre.
Parfois, une vie professionnelle déjà stressante s’aggrave du fait de harcèlement, de placardisation, de rétrogradation, de violence.
La vie associative peut également conduire au burn out : la présidente, le trésorier, le secrétaire, ou les bénévoles d’une asso ne savent plus où donner de la tête et, devant l’énormité de la charge de travail peu valorisée, perdent le sens de ce qu’ils font.
Le burn out parental et la charge mentale
Le rôle de parent peut conduire au burn out :
Père ou mère célibataire
Un père ou une mère élevant seul-e ses enfants, et devant aussi travailler pour nourrir la famille, s’expose à un burn out : le temps et l’énergie manquent cruellement pour assumer tous les rôles. Il suffit alors d’un ou plusieurs accidents de la vie, même mineur – une maladie, une panne de voiture ou d’appareil électroménager, un manque temporaire d’argent – pour que la personne perde pied.
Avoir un ou plusieurs enfants à charge, surtout en bas-âge, demande une attention de tous les instants, épuisante à la longue, tandis que les exigences du travail ne cessent de peser.
La charge mentale des femmes
Dans une société qui reste inégalitaire à de nombreux égards, de nombreuses femmes éprouvent une « charge mentale » tout simplement trop lourde à porter, cumulant leur rôle de mère, de compagne ou d’épouse, le reste de la famille, la vie sociale, les tâches ménagères, le travail, les contingences matérielles, les aléas corporels (règles douloureuses, migraines…)
Le cumul de toutes ces charges provoque un syndrome d’épuisement et la femme se retrouve incapable de remplir aucun de ses rôles.
Une psychologue vous aide à soigner votre burn out et à reprendre le contrôle de votre vie et de votre santé
